秋季锻炼十大法则
一:注意衣着,防止感冒
二:及时补水,防止秋燥
三:做好准备,防止拉伤
四:循序渐进,切忌过猛
五:运动保护,预防损伤
六:晨起锻炼,不能空腹
七:酒足饭饱,不宜运动
八:晨跑锻炼,不宜路边
九:锻炼同时,保证睡眠
十:调整饮食,增强体力
秋天养生法则
1.节食欲 2.忌怒气 3.常梳发
4.面多擦 5.舌舔腭 6.齿数嗑
7.呼浊气 8.咽唾液 9.目运转
10.耳常弹 11.脊背暖 12.胸宜护
13.腹自揉 14.谷道拖 15.肢节摇
16.足心搓 17.便禁言 18.净体肤